HIRUNEGAOの睡眠

2025年6月18日

脳が縮むってほんと？昼寝と脳のちょっと意外な関係脳が縮むってほんと？昼寝と脳のちょっと意外な関係昼寝って、昔は「おじいちゃんの習慣」みたいに思ってました。ところが最近は、どうやらそうでもないらしいんです。「昼寝って、したほうがいいらしいよ」って話、あなたもどこか...

2025年6月16日

昼寝で人生変わる？今さら聞けない「パワーナップ」の話昼寝で人生変わる？今さら聞けない「パワーナップ」の話「午後になると急に眠くなるの、なんとかならないかな…」「やる気はあるけど、集中できない…」そんな悩み、毎日感じてませんか？それ、もしかしたら...

2025年6月14日

仮眠で午後が変わる午後がしんどいあなたへ。仮眠、ほんとに効きます。午後になると、集中力が迷子になる。さっきまで普通に仕事できてたのに、急にまぶたが重くなって、キーボードの音よりもあくびの方が気になる…。そんな経験、ありますよね？実はそ...

2025年6月12日

ただ昼寝をするだけじゃ、もったいない！ただ昼寝をするだけじゃ、もったいない！「昼寝」と聞くと、つい“おじいちゃんの習慣”とか“学生時代の授業中のこっくりこっくり”を思い浮かべる方もいるかもしれません。でも実は、昼寝は現代を生き抜く私たちにとって...

2025年6月10日

満腹で寝るのって、やっぱりダメなの？満腹で寝るのって、やっぱりダメなの？夜。お腹いっぱいでソファに沈み込む。「このまま寝落ちしても…いっか」そんな誘惑に何度負けたことか。だけど、翌朝。妙にだるい。重...

2025年6月8日

ホットアイマスク、実はすごかった話ホットアイマスク、実はすごかった話「なかなか寝つけない…」「布団に入ってもスマホ見ちゃって、結局夜更かし」そんな夜、ありませんか？かく言う私も、ベッドに入ってからYouTubeで「夜に聴きたいピアノBGM」→「夜に聴...

2025年6月6日

ストンと眠れる！午後のパフォーマンスを爆上げする「お昼寝のコツ」ストンと眠れる！午後のパフォーマンスを爆上げする「お昼寝のコツ」午後になると、どうにも頭が働かない。会議中は意識がカクンカクン、パソコンの文字も二重に見えてくる。 ...

2025年6月4日

寝ても疲れが取れないあなたへ。快眠へ導く夜の過ごし方、教えます！「寝ても疲れが取れない…」そんな夜、ありませんか？「ちゃんと寝たのに、なんかダルい」「朝起きると、体が鉛みたいに重い」「一晩寝ても、回復どころかマイナスになってる気がする」 …こ...

2025年6月2日

体内時計と睡眠リズムの整え方その眠気、だるさ、もしかして“体内時計”のせいかも？最近なんだかずっと眠い… 夜は目がさえて寝つけないのに、朝は起きられない。気がついたらお昼過ぎに「あれ、今日もなんかボーッとしてるなあ」って感じていませんか？「もし...

2025年5月30日

疲れてるサイン、見逃してない？身体からのSOSを見極めよう｜HIRUNEGAO公式ブログ最近ちょっとおかしいかも？「疲れてるサイン」見逃してない？体が出してる5つのSOS 朝起きると、まずスマホを見る。通知を確認して...