HIRUNEGAOの睡眠
目の疲れを取るためのポイント 目の疲れを取るためのポイント はじめに 毎日の生活の中で、長時間のスマホやパソコン使用による目の疲れを感じることはありませんか？そんなとき、適切な方法でケアをするとスッキリします。本記事では、「冷...
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うつ伏せでの短時間仮眠の効果 うつ伏せでの短時間仮眠がもたらす効果とは？ はじめに 日中のちょっとした仮眠が、午後の集中力や作業効率に良い影響を与えることは広く知られています。特に、オフィスや学校などで手軽にできる「うつ伏せでの仮眠」...
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なかなか眠れない…そんなあなたへ なかなか眠れない…そんなあなたへ はじめに 「布団に入ってもなかなか眠れない…」「寝ようとしても目が冴えてしまう…」そんな経験はありませんか？睡眠は健康に欠かせないものですが、寝付きが...
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スマホ疲れをすっきり解消する3つの方法 スマホ疲れをすっきり解消する3つの方法 こんにちは！ スマホやパソコンを長時間使っていると、目が疲れてし...
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NASAも注目！お昼寝の効果3選 NASAも注目！お昼寝の効果3選 こんにちは！ 皆さん、午後の仕事中に集中力が落ちてしまうことってありませんか？あの眠気と...
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夜眠れなくなるNG行為：1. カフェインを摂る 夜眠れなくなるNG行為：1. カフェインを摂る 「夜になるとついコーヒーを飲んでしまう」という習慣がある方はいませんか？一日の終わりにホッと一息...
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寝てもなんだか疲れが取れない…その原因と改善方法 寝てもなんだか疲れが取れない…その原因と改善方法 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「毎朝どうしてもだるさが残る...
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寝る前にモヤモヤをスッキリ解消！「エクスペンシブライティング」で快眠習慣を
寝る前にモヤモヤをスッキリ解消！「エクスペンシブライティング」で快眠習慣を 寝る前にモヤモヤをスッキリ解消！「エクスペンシブライティング」で快眠習慣を 「夜、なかなか寝つけない…」「寝る前に色々考えてしまって、気づいたら...
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夕食の時間が睡眠の質を左右する？快眠のための食事習慣 「朝ごはんをしっかり食べると生活リズムが整う」とよく言われますが、実は夕食の時間もとても大切です。特に、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」といった悩みがある人は、夕食の時間を少...
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