HIRUNEGAOの睡眠

【睡眠の質向上】目の周りを温めるだけで不眠改善の可能性？

ネラックスのインスピレーションになった加重ブランケットと深部圧刺激の話。

深部圧刺激について説明します。

【休日の寝だめ何時間まで？】

意識して欲しいのは「睡眠中央時間」 眠りについてから起きるまでの間の「真ん中」の時刻を指します。 ズレが大きいと時差ボケになります。 (以下図参照) 時差ボケにならないためには、 ・今よりも30分早く寝る ・起きてすぐに朝日を浴びる ・夜間はブルーライトを避ける

お昼寝に関する研究結果

  宇宙飛行士に対してお昼寝を26分間することにより、「認知能力が34%、注意力が54%向上した」という結果が出ました。   また、アテネ大学医学部から、お昼寝により「死亡率が37%低くなる」という結果も出ています。 お昼寝のメリットが多いことが分かります。   お昼寝のメリットは他にもたくさん！ぜひ取り入れてみてくださいね。

【シエスタ制度の検証結果】

シエスタ制度検証結果『シエスタ制度=お昼寝』日本企業でも、従業員の健康管理や企業の生産性向上を目指してシエスタ制度を導入する企業が増えてきました。その中で、三菱地所株式会社は仮眠により社員の2/3が生産性向上！仮眠の有無によるパフォーマンスの変化に関する実証実験も行うと、実験に参加した社員の2/3が仮眠によって生産性が向上したと回答しました。『シェスタ制度の内容』・リクライニングソファ・耳栓などの睡眠しやすいツールを準備・30分まで仮眠室を利用できる仮眠室の他にもラウンジや小上がりスペースも用意されており、業務中に休息しやすい設備が整備されているのも特徴的です。   公式LINE → HIRUNEGAO公式LINE

睡眠の質を上げる食べ物5選

睡眠の質を上げるおすすめの食べ物をご紹介♪ ① 豆乳（大豆製品）②バナナ③枝豆④ほうれん草⑤キウイフルーツ夕飯や寝る前に積極的に食べたいですね。