HIRUNEGAOの睡眠

2026年1月8日

正月休みが終わって、まだ本調子でない人へ ――自律神経の話を、少しだけ。正月休みが明けて、最初の週。カレンダー上はもう通常運転なのに、気持ちや体はまだ仕事に向いていない。そんな感覚、ありませんか。朝は起きられる。会社にも行ける。仕事も一応こなしている。でも、どこかエンジンがかかりきらない感じがする。「やる気が足りないのかな」「休みすぎたせいか...

2026年1月1日

今年の目標は「ちゃんと休む」昼寝で始める1月

今年の目標は「ちゃんと休む」昼寝で始める、少しやさしい1月年が明けると、なぜか気持ちが引き締まりますよね。「今年こそ頑張ろう」「去年よりちゃんとしよう」そんな言葉が、あちこちから聞こえてきます。でも1月って、実は一番疲れやすい時期でもあります。正月休みが終わって、生活リズムが戻りきらないまま仕事が始まって、外は寒くて、日も短くて、体も頭もエンジ...

2025年12月25日

クリスマスにあなたに送る「本当の休み方」

今日はクリスマス、あなたの優しさをあなた自身に向けてあげて 12月25日。街はきらきらしていて、誰かの笑い声やケーキの甘い匂いが流れてくるのに、なぜか自分の気持ちだけ少し置いてけぼり。そんなクリスマス、過ごしてませんか？イルミネーションがまぶしすぎる夜って、不思議と心の中が静かだったりします...

2025年12月18日

午後、必ず眠くなるあなたへ。賢い人ほど“昼寝”を習慣にする理由

がむしゃらより、ひと休みした方がうまくいく不思議午後の仕事になると、どうしてもスピードが落ちる。午前中はあれだけサクサク進んでいたのに、昼を過ぎたあたりから急にギアが入らなくなる。そんな経験、きっと誰にでもありますよね。脳みそが一度ストライキを起こしているのか…。画面の前でため息ひとつ。そのまま何もできずに数分が過ぎていく。「なんで自分はこ...

2025年12月11日

「寝ても疲れが取れない」を終わらせる5つの処方箋

【疲れがとれないあなたへ】今日から少しだけラクになる5つの習慣最近、「寝ても疲れが残る」という声をよく聞きます。もしかしたらあなたも、朝起きた瞬間に軽くため息が出てしまうタイプかもしれません。しっかり寝たはずなのに身体が重い。デスクの前に座るだけでどっと疲れる。そんな日が続...

2025年12月4日

睡眠迷子に読んでほしい、おすすめ5選

睡眠をちゃんと学ぶと日常が変わる｜睡眠勉強におすすめの本ガイド眠りについてちゃんと学ぶと、日常がすっと楽になる ― 睡眠を“勉強”したい人へ贈る、本気のおすすめ本ガイド ― 最近、睡眠に関する本ってよく見かけますよね。確かに周りを見ると、いつも眠そうな...

2025年11月27日

15分で脳を蘇らせる方法

【昼寝15分で3時間分？】私たちの午後を変える“ちょっとした工夫”の話「昼ごはんを食べたあと、めっちゃ眠い…」これって、毎日のように思いますよね。午前中はそこそこ集中できていたはずなのに、13時を過ぎたあたりから急激に脳のスイッチが切れるようなあの感覚。パソコンの画面を見ていても文章が頭に入ってこない。気...