HIRUNEGAOの睡眠

2025年6月6日

ストンと眠れる！午後のパフォーマンスを爆上げする「お昼寝のコツ」ストンと眠れる！午後のパフォーマンスを爆上げする「お昼寝のコツ」午後になると、どうにも頭が働かない。会議中は意識がカクンカクン、パソコンの文字も二重に見えてくる。 ...

2025年6月4日

寝ても疲れが取れないあなたへ。快眠へ導く夜の過ごし方、教えます！「寝ても疲れが取れない…」そんな夜、ありませんか？「ちゃんと寝たのに、なんかダルい」「朝起きると、体が鉛みたいに重い」「一晩寝ても、回復どころかマイナスになってる気がする」 …こ...

2025年6月2日

体内時計と睡眠リズムの整え方その眠気、だるさ、もしかして“体内時計”のせいかも？最近なんだかずっと眠い… 夜は目がさえて寝つけないのに、朝は起きられない。気がついたらお昼過ぎに「あれ、今日もなんかボーッとしてるなあ」って感じていませんか？「もし...

2025年5月30日

疲れてるサイン、見逃してない？身体からのSOSを見極めよう｜HIRUNEGAO公式ブログ最近ちょっとおかしいかも？「疲れてるサイン」見逃してない？体が出してる5つのSOS 朝起きると、まずスマホを見る。通知を確認して...

2025年5月28日

最高の睡眠メソッド｜HIRUNEGAO式快眠習慣ガイド睡眠の質が変われば、毎日が変わる。今日からできる「最高の睡眠メソッド」5選＋ちょい足しテクなんだか最近、寝ても寝てもスッキリしない。朝の目覚ましが敵のように...

2025年5月26日

睡眠の質チェックリスト｜HIRUNEGAO あなたの睡眠、実は“質”が悪いかもしれません。こんにちは。突然ですが、昨晩ぐっすり眠れましたか？「え、まあ…たぶん？」という人もいれば、「夜中に3回起きたわ！」なんて方もいるかもしれませんね。かくいう私は昨日、布団に入っ...

2025年5月23日

中途覚醒の原因と対策「また目が覚めた…」そんな夜を卒業したいあなたへ。中途覚醒の原因とゆるっと向き合う方法夜中にふと目が覚めて、「あれ？何時だ…」とスマホに手を伸ばす。気づけば2時半。トイレに行くほどでもない、喉も乾いてない、でもなんか目が冴えて眠れ...

2025年5月21日

睡眠時間を確保できないあなたへ：忙しい現代人のための「ぐっすり戦略」「最近ちゃんと寝てないかも…」と思ったら読む話朝起きてもなんかスッキリしない。昼間、会議中に意識がふわっと飛ぶ。週末はひたすら寝だめモード。これ、実は睡眠時間が足りてい...

2025年5月19日

休日の「寝だめ」は効果ある？実験で分かった意外な事実休日の「寝だめ」は効果ある？実験で分かった意外な事実平日の寝不足、つらいですよね。朝はアラームに追い立てられ、夜は仕事や家事、SNSや動画で気づけば深夜。そんな日々が続いて「...

2025年5月16日

焦らず眠るための5つのヒント｜睡眠スタイル「寝なきゃ…」と思うほど眠れない！？焦らず眠るための5つのヒント突然ですが、寝付きはいい方ですか？「明日早いから早く寝なきゃ…」と思えば思うほど、目が冴えてきてしまう。そんな経験、ありますよね...