HIRUNEGAOの睡眠
睡眠状態チェックシート＆理想の睡眠時間 睡眠チェックと理想の睡眠時間 はじめに 朝起きた瞬間、「もうちょっと寝てたい…」とか、「起きたはずなのにまだ夢のなか…？」みたいな状態に...
もっと見る
心地良い眠りの新常識を7つご紹介 心地良い眠りの新常識を7つご紹介 はじめに 「布団に入っているのに、目が冴えちゃって眠れない…」「昼間はずっとぼんやりしているのに、夜に...
もっと見る
夜の寝付きが変わる！睡眠の質を上げる7つのコツ 夜の寝付きが変わる！睡眠の質を上げる7つのコツ はじめに 「今日もなんだか寝付けそうにない…」「連休明けは疲れが溜まりっぱなし…...
もっと見る
目覚めまでスッキリ導くお昼寝のコツ5選 目覚めまでスッキリ導くお昼寝のコツ5選 忙しい日々の中、「午後になるとつい眠くなってしまう」「お昼を過ぎたら集中力がガタ落ち」と感じていませんか？ そんなときこそ活用したいのが...
もっと見る
【午後の眠気に悩むあなたへ】たった数分の休息がもたらす、驚きの変化とは？ 【午後の眠気に悩むあなたへ】たった数分の休息がもたらす、驚きの変化とは？ 「午後になると、どうしても集中力が続かない…」「毎日、疲れた顔をしている気がする…...
もっと見る
【眠れない夜にサヨナラ！】 質の良い睡眠を呼ぶ、とっておきの昼寝術 【眠れない夜にサヨナラ！】 質の良い睡眠を呼ぶ、とっておきの昼寝術 「布団に入ってもなかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めて、朝起きてもスッキリしない…」 ...
もっと見る
【こっそり教える】仕事の効率爆上げ！？あの企業もやってる「秘密の休憩術」 【こっそり教える】仕事の効率爆上げ！？あの企業もやってる「秘密の休憩術」 「最近、どうも集中力が続かない…」「午後になると眠気が襲ってくるんだよね…」 ...
もっと見る
仕事のパフォーマンスUPだけじゃない！美容効果も期待できるパワーナップの魅力 美容効果も期待！パワーナップの魅力 仕事の効率を上げるための習慣として知られるパワーナップですが、実は美容面においても嬉しい効果がたくさんあるんです。今回は、美容の視...
もっと見る
午後の眠気にサヨナラ！効率的にリフレッシュできる「コーヒーナップ」とは？ 午後の眠気にサヨナラ！効率的にリフレッシュできる「コーヒーナップ」とは？ 「なんだか午後は集中力が続かない…」「眠くて仕事が進まない…」と感じることはありませんか？そんな...
もっと見る
【要注意】昼寝後に頭痛が…その原因を徹底解説 【要注意】昼寝後に頭痛が…その原因を徹底解説 「昼寝をするとスッキリする」はずなのに、目が覚めた途端にズキズキと頭が痛くなる経験はありませんか？もしかしたら、その頭痛、いつもの昼寝の習慣...
もっと見る