HIRUNEGAOの睡眠

「脳のゴミ」を溜めない！正しい昼寝習慣で認知症予防

脳のゴミを溜めない！正しい昼寝習慣で認知症予防 脳のゴミを溜めない！正しい昼寝習慣で認知症予防 1. アミロイドβとは？ 「アミロイドβ」とは、脳内で発生する老廃物の一種で、いわば「脳...

仕事が捗る！4:6:11の法則

生活リズムを整える「4：6：11の法則」 生活リズム「4：6：11の法則」　毎日がもっと快適に！ 毎日なんとなく過ごしていく中で、「最近なんだか疲れやすい」「集中力が続かない…」と感じることはありませんか？...

目的別！ベストな仮眠の長さ

昼寝、ちょっとの工夫で効果が全然違う話 昼寝、ちょっとの工夫で効果が全然違う話 「昼寝って気持ちいいし、なんとなくやってる」って人、意外と多いと思います。でも、実はその“なんとなく”を少しだけ工夫するだけで、昼寝の効果がグッと変わるんです。 ...

パワーナップで仕事効率アップ！

午後の眠気にサヨナラ！「パワーナップ」で毎日をもっと快適に 午後の眠気にサヨナラ！「パワーナップ」で毎日をもっと快適に 午後になるとなんだか集中できない、眠くて頭が働かない……そんな経験はありませんか？ 最近注目されている...

食べるもので昼寝の質が変わる！

昼寝をもっと心地よくするために｜食べ物と飲み物のポイント 昼寝をもっと心地よくするために。食べ物と飲み物、ちょっとだけ気にしてみませんか？ お昼ごはんのあと、ちょっと一息つく時間に昼寝を取り入れている方も多いのではないでしょうか？ 短い時間でも昼寝ができると、...

忙しい毎日に「昼寝」という味方を

忙しい毎日に「昼寝」という味方を 忙しい毎日に「昼寝」という味方を 仕事に家事に、毎日があっという間に過ぎていく…。 やることが山ほどある中で、気がつけば疲れが溜まっていた、なんてことはありませんか？ そんな時にちょっと立...

満腹で寝るのは良くない？

【睡眠の質を高める】満腹で寝るとどうなる？睡眠と食事の関係を徹底解説 【睡眠の質を高める】満腹で寝るとどうなる？睡眠と食事の関係を徹底解説 「お腹いっぱいになると眠くなる…」 そう感じたことがある方は多いのではないでしょうか？ しか...

朝起きられない人に試してほしい5つの対処法

目覚めても起き上がるのがしんどい時の対処法 起きても起き上がるのがしんどい時の対処法 朝、なかなかスッキリ目覚められずに疲れを感じることはありませんか？日中もぼんやりしてしまい、思うように集中できないこともありますよね。そ...

これがベストな仮眠時間！

【お悩み相談】仮眠の最適な時間とは？15分～30分で午後のパフォーマンスUP！ 【お悩み相談】仮眠の最適な時間とは？15分～30分で午後のパフォーマンスUP！ 「午後になるとどうしても眠くなる…」そんな経験、ありますよね？ そんな時、短時間の仮眠...

最高の睡眠メソッド

最高の睡眠メソッドで質の高い睡眠を！ 睡眠スタイル：最高の睡眠メソッドで質の高い睡眠を！ 「睡眠スタイル」と題されたこの画像では、最高の睡眠メソッドが紹介されています。質の高い睡眠は、日々の活力を高めるために不可欠です。健康的な毎日を送るために、これらのメソ...