HIRUNEGAOの睡眠
シエスタ制度、実際どうなの？——日本企業の取り組みをのぞいてみた シエスタ制度、実際どうなの？——日本企業の取り組みをのぞいてみた 昼寝と聞くと、「子どもか！」というツッコミが聞こえてきそうですが……。 実は今、あの“お昼寝”が、日本企業の間でも本気で注目されているんです。 ...
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慢性的な寝不足、それって“睡眠負債”かも？ 慢性的な寝不足、それって“睡眠負債”かも？ 「最近なんだか眠くて集中できない」「休んだはずなのに疲れがとれない」……そんなふうに感じたことはありませんか？ それ、もしかすると“睡眠負債”がたまっているサインかもしれません。 ...
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自分にぴったりの眠り方、見つけてますか？ 自分にぴったりの眠り方、見つけてますか？ 朝起きるのがつらい。昼間はぼんやり。夜になると目が冴えてくる。そんな経験、誰にでもあるはず。でもそれって、「自分がだらしないから」と責めるようなことじゃないんです。 実は、人には...
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就寝前のリラックスが快眠のコツ！｜睡眠の質を上げる音楽の特徴 就寝前のリラックスが快眠のコツ！ こんにちは。 最近、眠る前にリラックスできていますか？ 「夜なかなか寝付けない」 「朝までぐっすり眠れない」 そんな悩みを抱えている方も、多いのではないでしょうか。 実は、快眠のカ...
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【保存版】ぐっすり眠りたいあなたへ！今日からできる「快眠習慣」4選 【保存版】ぐっすり眠りたいあなたへ！今日からできる「快眠習慣」4選 こんにちは！ 最近、「ぐっすり眠れたなぁ～」って朝、感じられること、どれくらいありますか？ 多少なりとも、夜中に目が覚めたり、眠りが深く...
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【休日の寝だめに注意！】ちょうどいい寝だめ時間と、気をつけるべきポイント
ちょうどいい寝だめ時間と、気をつけるべきポイントを解説 ちょうどいい寝だめ時間と、気をつけるべきポイントを解説 こんにちは！ みなさん、休日ってどのくらい寝ていますか？ 「平日の寝不足を取り返すぞー！」と気合いを入れて、気づいたら昼過ぎ……なんて経験、ありますよね。 でもちょっと...
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焦らず、眠気を迎えに行こう｜自然に眠りへ導く7つのコツ 焦らず、眠気を迎えに行こう｜自然に眠りへ導く7つのコツ 夜って、なんであんなに考えごとが広がるんでしょうね。 布団に入った瞬間、昼間なら忘れていたようなことが、まるで深夜の脳内会議の議題になってしまう。 そんな夜に、「どうせ...
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6時間睡眠はそろそろ本気でヤバい話 たった6時間しか寝てない人、そろそろ本気でヤバいかもしれません 「最近ずっと寝不足だけど、まあ慣れればなんとかなるっしょ」 なんて日常的に思っているあなた、実はこれ、けっこうヤバいかもしれません。 とい...
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脳って寝てる間も働いてるってよ。睡眠のスゴすぎる効果と“ちょい裏ワザ” 脳って寝てる間も働いてるってよ。睡眠のスゴすぎる効果と“ちょっと裏ワザ” 「寝る子は育つ」と昔から言いますが、最近の研究では「寝る大人も伸びる」ことがわかってきました。 そう、...
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昼すぎの眠気、気合いじゃどうにもならない件【東海大学の研究＋裏技２つ】 昼すぎの眠気、気合いじゃどうにもならない件【東海大学の研究＋裏技２つ】 午後2時。 パソコンとにらめっこしてたはずが、気づいたら“Zzz…”。 「お昼ごはんのあとって、なんであんなに眠く...
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