HIRUNEGAO's Sleep

暑くて眠れない夜は手のひらを冷やす

今日から試せる方法のひとつに、NELAX 加重アイマスクがあります。 暑くて眠れない夜は「手のひら」を冷やす？ 科学的にも注目される快眠テクニック 「眠いのに眠れない…」そんな夏の夜、ありませんか？ 「今日は疲れたから、布団に入ったらすぐ寝られるはず。」 そう思ってベッドに入ったのに、なぜか眠れない。エアコンはつけているし、部屋もそこまで暑くない。それでも...

朝型・夜型は遺伝で決まる？時計遺伝子と睡眠の関係、朝が苦手な人の改善方法を解説

今日から試せる方法のひとつに、NELAX 加重アイマスクがあります。 「朝が苦手」は努力不足じゃない？ 朝型・夜型は遺伝で決まるって本当 「朝活を始めたいのに、どうしても起きられない。」 「夜になると急に集中力が出てくる。」 「学生の頃から朝は本当に苦手。」 こんな悩みを持っている人は意外と多いものです。 一方で、朝5時に起きてランニングをし、本を読ん...

スマホ断ちのコツとは？睡眠の質を高めるスタンフォード式「タイニー・ハビット」実践法

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 スマホをやめたいのにやめられない？スタンフォード式「スマホ断ち」で睡眠の質を取り戻そう 「寝る前に5分だけSNSを見よう。」 そう思ってスマホを手に取ったはずなのに、気づけば30分、1時間…。「友達の投稿を見ていたら、おすすめ動画が流れてきて、気づけば猫がピアノを弾く動画を見ていた。」そ...

昼寝制度の導入例3選｜仕事中の仮眠が生産性を変える

「仕事中に昼寝OKです」そんな会社が日本でも増えています。昼寝制度の導入例3選 突然ですが、もし会社でこんなことを言われたらどう思いますか？ 「眠かったら少し寝て大丈夫ですよ。」 ……たぶん最初は耳を疑いますよね。 「え？本当に？」「それって怒られないやつ？」「ついに時代が私に追いついたか…」 みたいな。 少し前まで、日本では“仕事中に寝る”なんてかなりネ...

昼寝前のコーヒーが最強？集中力を高める『コーヒーナップ』とは

今日から試せる方法のひとつに、NELAX 加重アイマスクがあります。 昼寝前のコーヒーが最強？ 午後の眠気対策「コーヒーナップ」を試してみよう 昼食を食べたあと、「さて午後も頑張るか」と思った5分後には、もう眠い。 パソコンの前で気づけばぼーっとしていたり、メールを読んでいるのに内容が全然頭に入ってこなかったり。 私は以前、「午後の眠気は気合いで乗り切るもの」...

寝る前にToDoリストを書くと寝つきが良くなる？睡眠改善につながる簡単習慣

今日から試せる方法のひとつに、NELAX 加重アイマスクがあります。 ToDoリストを書くと寝つきが良くなる？ ベイラー大学の研究から学ぶ快眠習慣 「今日は疲れたからすぐ眠れそう。」 そう思って布団に入ったはずなのに、なぜか頭だけが元気になってしまう。そんな経験はないでしょうか。 明日の会議のこと、返信していないメール、買い忘れた日用品、今週中に終わらせた...

睡眠の効果とは？身体・メンタル・美容に与える5つのメリット

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 睡眠の質が変わると人生が変わる？ 知っておきたい睡眠の効果 「最近なんだか疲れが抜けない」 「朝起きてもスッキリしない」 「休日に寝だめしているのに元気が出ない」 そんな経験はありませんか？ 忙しい毎日を過ごしていると、つい睡眠時間を削ってしまいがちです。 しかし睡眠は単なる“休...

世界で戦うトップアスリートはなぜ睡眠を重視するのか？研究から解説

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 アスリート研究から学ぶ睡眠戦略 パフォーマンス向上のために健康管理・睡眠管理を怠らないスポーツ選手 スポーツ選手というと、 「とにかく練習」「誰よりも走る」「気合いで乗り切る」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 もちろん努力は大切です。 ただ、トップレベルの...

15分寝るだけで変わる。“戦略的昼寝”が注目される理由

今日から試せる方法のひとつに、NELAX 加重アイマスクがあります。 「昼寝＝サボり」はもう古い。最近、本気で“昼寝の研究”が進んでいる話 「昼寝してるところを見られるの、なんか気まずい。」 たぶん、多くの人が一度は思ったことがあるはずです。 仕事中に少し目を閉じているだけで、「疲れてる？」「昨日寝てないの？」みたいな空気になる。 “授業中に寝る＝不真面目...

NELAX加重アイマスク、ビックカメラで展開開始。触れて伝わる心地よさ

NELAX加重アイマスク、ビックカメラで展開開始。触れて伝わる心地よさ 睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 ビックカメラでNELAXが展開開始。実際の売場を見て感じたことを書いてみます ここ最近、「NELAXって店舗でも買えますか？」と聞いていただくことが増えてきました。 EC中心で展開していた頃は、「...