HIRUNEGAO's Sleep

脳に“ゴミ”が溜まるって知ってました？その解決法は1つだけ

なんか最近ぼーっとする…それ、脳からのSOSかもしれません 睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 「なんか最近ぼーっとする…」それ、脳からのSOSかもしれません 「気づいたら画面を見つめてるだけ」 「さっき読んだ文章、もう覚えてない」 …そんなこと、ありません...

カフェインは14時まで？最高の睡眠を手に入れるための5つの「やめる」こと

ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない人へ 睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」人へ。地味だけど効いた話 最近、「寝てるのに疲れが取れないな」と思うことが増えました。 前は多少無理しても一晩寝ればリセットできていたのに、朝起きてもなんとなく...

朝、二度寝のことしか考えていない私でも、ビル・ゲイツに3ミリ近づく方法

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 朝、二度寝のことしか考えていない私でも、ビル・ゲイツに3ミリ近づく方法 こんにちは。 「朝起きた瞬間、もう一回寝る理由を探している」タイプの皆さん、仲間です。 アラームが鳴って、「あと5分だけ…」と思ったはずが、気づけば30分経っている。 そし...

「高い化粧水を買う前に、まず1時間早く寝ろ」という身も蓋もない真実

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 肌がきれいな男は、結局得をする 「肌がきれいな男は、結局得をする」 身もふたもない言い方ですが、これはわりと現実だと思います。 もちろん、顔立ちが特別に整っている必要はありません。 ただ、肌がきれいというだけで印象は驚くほど変わります。...

忙しい人ほど知っておきたい「4:6:11」の新習慣

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 4:6:11の法則 ― 1日の流れを、少しだけ整えるという選択 朝、目覚ましが鳴ってもすぐに起き上がれない。夜はあんなに眠かったのに、布団に入ると頭が冴えてしまう。日中はなんとなく集中力が続かず、夕方になるとどっと疲れが出る。 特別な病気ではないけれど、どこか本調子ではない。そ...

「寝てもスッキリしない人」に共通する習慣とは

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 寝ても疲れが取れないあなたへ。「質」から見直す、ほんとうの睡眠改善 「昨日はちゃんと寝たはずなのに、なんだかだるい。」そんな朝を迎えること、ありませんか？ アラームが鳴って、いちおう目は覚める。でも、身体が重たい。頭がぼんやりしている。二度寝したい気持ちをぐっとこらえて起き...

なぜ大谷翔平は10時間眠るのか――成功の裏にある「静かな習慣」

大谷翔平に学ぶ、眠りの哲学 睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 大谷翔平に学ぶ、眠りの哲学 ――「休む力」が未来をつくるという話―― 夜更かしをしてしまった翌朝、目覚ましの音に追い立てられるように布団から出る。そんな日が続くと、ど...

夜の自分を助けるのは、朝の自分だった

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 朝のたんぱく質が、夜の眠りをつくっている話――眠れない夜は、もう朝から始まっているのかもしれない 夜、布団に入ってからが長い。目は閉じているのに、頭の中だけが起きていて、今日のことや、どうでもいいことが次々浮かんでくる。 時計を見て、ため息をついて、また目を閉じる。そん...

正月明けの今週を乗り切っているあなたへ

睡眠環境から整えたい方は、NELAX 加重アイマスクもご覧ください。 正月休みが終わって、まだ本調子でない人へ ――自律神経の話を、少しだけ。 正月休みが明けて、最初の週。カレンダー上はもう通常運転なのに、気持ちや体はまだ仕事に向いていない。そんな感覚、ありませんか。 朝は起きられる。会社にも行ける。仕事も一応こなしている。でも、どこかエンジンがか...

今年の目標は「ちゃんと休む」昼寝で始める1月

今日から試せる方法のひとつに、NELAX 加重アイマスクがあります。 今年の目標は「ちゃんと休む」昼寝で始める、少しやさしい1月 年が明けると、なぜか気持ちが引き締まりますよね。「今年こそ頑張ろう」「去年よりちゃんとしよう」そんな言葉が、あちこちから聞こえてきます。 でも1月って、実は一番疲れやすい時期でもあります。正月休みが終わって、生活リズムが...