HIRUNEGAO's Sleep

スマホ断ちのコツとは？睡眠の質を高めるスタンフォード式「タイニー・ハビット」実践法

スマホをやめたいのにやめられない？スタンフォード式「スマホ断ち」で睡眠の質を取り戻そう 「寝る前に5分だけSNSを見よう。」 そう思ってスマホを手に取ったはずなのに、気づけば30分、1時間…。「友達の投稿を見ていたら、おすすめ動画が流れてきて、気づけば猫がピアノを弾く動画を見ていた。」そんな経験はありませんか？ そして翌朝、「昨日はもっと早く寝るつもりだっ...

昼寝制度の導入例3選｜仕事中の仮眠が生産性を変える

「仕事中に昼寝OKです」そんな会社が日本でも増えています。昼寝制度の導入例3選 突然ですが、もし会社でこんなことを言われたらどう思いますか？ 「眠かったら少し寝て大丈夫ですよ。」 ……たぶん最初は耳を疑いますよね。 「え？本当に？」「それって怒られないやつ？」「ついに時代が私に追いついたか…」 みたいな。 少し前まで、日本では“仕事中に寝る”なんてかなりネ...

昼寝前のコーヒーが最強？集中力を高める『コーヒーナップ』とは

昼寝前のコーヒーが最強？ 午後の眠気対策「コーヒーナップ」を試してみよう 昼食を食べたあと、「さて午後も頑張るか」と思った5分後には、もう眠い。 パソコンの前で気づけばぼーっとしていたり、メールを読んでいるのに内容が全然頭に入ってこなかったり。 私は以前、「午後の眠気は気合いで乗り切るもの」だと思っていました。 でも実際は、気合いで眠気に勝てる日はそれほど多く...

寝る前にToDoリストを書くと寝つきが良くなる？睡眠改善につながる簡単習慣

ToDoリストを書くと寝つきが良くなる？ ベイラー大学の研究から学ぶ快眠習慣 「今日は疲れたからすぐ眠れそう。」 そう思って布団に入ったはずなのに、なぜか頭だけが元気になってしまう。そんな経験はないでしょうか。 明日の会議のこと、返信していないメール、買い忘れた日用品、今週中に終わらせたい仕事。昼間は気にならなかったことが、寝る直前になると次々と思い浮かん...

睡眠の効果とは？身体・メンタル・美容に与える5つのメリット

睡眠の質が変わると人生が変わる？ 知っておきたい睡眠の効果 「最近なんだか疲れが抜けない」 「朝起きてもスッキリしない」 「休日に寝だめしているのに元気が出ない」 そんな経験はありませんか？ 忙しい毎日を過ごしていると、つい睡眠時間を削ってしまいがちです。 しかし睡眠は単なる“休憩時間”ではありません。 私たちの体と心を整え、毎日のパフォーマンスを...

世界で戦うトップアスリートはなぜ睡眠を重視するのか？研究から解説

アスリート研究から学ぶ睡眠戦略 パフォーマンス向上のために健康管理・睡眠管理を怠らないスポーツ選手 スポーツ選手というと、 「とにかく練習」「誰よりも走る」「気合いで乗り切る」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 もちろん努力は大切です。 ただ、トップレベルの選手たちが実際に力を入れているのは練習だけではありません。 むしろ近年...

15分寝るだけで変わる。“戦略的昼寝”が注目される理由

「昼寝＝サボり」はもう古い。最近、本気で“昼寝の研究”が進んでいる話 「昼寝してるところを見られるの、なんか気まずい。」 たぶん、多くの人が一度は思ったことがあるはずです。 仕事中に少し目を閉じているだけで、「疲れてる？」「昨日寝てないの？」みたいな空気になる。 “授業中に寝る＝不真面目”という扱いでした。 なので、日本では今でも「昼寝＝サボり」というイメ...

NELAX加重アイマスク、ビックカメラで展開開始。触れて伝わる心地よさ

NELAX加重アイマスク、ビックカメラで展開開始。触れて伝わる心地よさ ビックカメラでNELAXが展開開始。実際の売場を見て感じたことを書いてみます ここ最近、「NELAXって店舗でも買えますか？」と聞いていただくことが増えてきました。 EC中心で展開していた頃は、「ネットで見ました！」という声がほとんどだったのですが、ここ数か月で少し...

アイマスクを脳波で比較してわかった、深い眠りと「重さ」の関係

  アイマスクを脳波で比較してわかった、深い眠りと「重さ」の関係 睡眠グッズは世の中にあふれていますが、「実際に脳波にどのような変化が見られるか」を計測して検証した製品は多くありません。 NELAX加重アイマスクは、山形大学のGood Sleepコンソーシアム代表で、睡眠マネジメント研究センター長を務める山内泰樹教授と共同で、検証試験を行いました。今回はその試験の中身を、そ...

心地よい眠りへ導くおすすめのアイマスク5選｜選び方・メリット・注意点まで徹底解説

睡眠の質を考える人へ｜おすすめのアイマスク5選と選び方・使い方の注意点 本記事では、睡眠時の使用に向いたおすすめのアイマスクを紹介します。アイマスク選びに迷っている方は、自分に合った一枚を見つける参考にしてみてください。 NELAX 加重アイマスク HIRUNEGAO 快眠 加重アイマスク BAKUNE リライブアイマスク AiR RECOVERY おすすめのアイマスク5選 1. NEL...