HIRUNEGAOの睡眠

寝付きを改善する秘訣

なかなか眠れない…そんなあなたへ なかなか眠れない…そんなあなたへ はじめに 「布団に入ってもなかなか眠れない…」「寝ようとしても目が冴えてしまう…」そんな経験はありませんか？睡眠は健康に欠かせないものですが、寝付きが...

香りを取り入れたリラックス法

睡眠改善のヒント：香りを活用したリラックス法 睡眠改善のヒント アンケートにご回答いただきありがとうございました！ こんにちは！先...

スマホ疲れをすっきり解消する3つの方法

スマホ疲れをすっきり解消する3つの方法 スマホ疲れをすっきり解消する3つの方法 こんにちは！ スマホやパソコンを長時間使っていると、目が疲れてし...

NASAも注目！お昼寝の効果3選

NASAも注目！お昼寝の効果3選 NASAも注目！お昼寝の効果3選 こんにちは！ 皆さん、午後の仕事中に集中力が落ちてしまうことってありませんか？あの眠気と...

睡眠の質を下げる？寝る前のNG行為

夜眠れなくなるNG行為：1. カフェインを摂る 夜眠れなくなるNG行為：1. カフェインを摂る 「夜になるとついコーヒーを飲んでしまう」という習慣がある方はいませんか？一日の終わりにホッと一息...

寝てもしんどい意外な理由

寝てもなんだか疲れが取れない…その原因と改善方法 寝てもなんだか疲れが取れない…その原因と改善方法 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「毎朝どうしてもだるさが残る...

寝る前にモヤモヤをスッキリ解消！「エクスペンシブライティング」で快眠習慣を

寝る前にモヤモヤをスッキリ解消！「エクスペンシブライティング」で快眠習慣を 寝る前にモヤモヤをスッキリ解消！「エクスペンシブライティング」で快眠習慣を 「夜、なかなか寝つけない…」「寝る前に色々考えてしまって、気づいたら...

夕食の時間睡眠の質を決める？快眠のためにできること

夕食の時間が睡眠の質を左右する？快眠のための食事習慣 「朝ごはんをしっかり食べると生活リズムが整う」とよく言われますが、実は夕食の時間もとても大切です。特に、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」といった悩みがある人は、夕食の時間を少...

最近、ぐっすり眠れていますか？

最近、ぐっすり眠れていますか？ 最近、ぐっすり眠れていますか？ みなさん、...

実は睡眠の質が悪い？チェックリスト7選

仮眠の理想の時間とは？ 15～30分がベスト！ 仮眠の理想の時間とは？ 15～30分がベスト！ 仕事や勉強の合間に「ちょっと仮眠したい」と思うこと、ありませんか？ 実は、仮眠の長さには最適な時間があるんです。それが 15～30分 です。 なぜ15～30分が良いの？ 仮眠が30分を超えてしまうと、体が深い眠りに入る準備を始めてしまいます。その...