最近、ぐっすり眠れていますか？

みなさん、ここ最近の睡眠の調子はいかがでしょうか？日々の忙しさやストレスの中で、「なんだかスッキリしない」という方も多いのではないでしょうか。

そんな中、私たちが実施したアンケートの結果をシェアします。

アンケート結果：夜、眠れていますか？

• ぐっすり眠れている！：44%
• 睡眠の質はまあまあ…：33%
• 正直あまり眠れていない…：22%

意外にも、ぐっすり眠れている方が半数に満たない結果となりました。「睡眠不足」や「眠りの質」に関するお悩みが多いことがうかがえます。

よくある睡眠のお悩み

実際に寄せられた声をもとに、よく耳にする睡眠の悩みをまとめてみました。

• 寝ようと思ってもなかなか寝付けない
• 夜中に何度も目が覚めてしまう
• 朝起きても疲れが取れていない

こうした悩みは、日々の生活の中で少しずつ溜まる疲労や、知らず知らずのうちに影響を受ける生活習慣が原因かもしれません。

カフェインとの付き合い方を見直してみませんか？

睡眠を妨げる要因のひとつとして挙げられるのが「カフェイン」です。

特に夕方以降にコーヒーやお茶を飲む習慣がある場合、寝つきにくくなることがあります。

「夜中の覚醒感が気になる」という方は、カフェインを摂取するタイミングを少し見直してみてください。例えば、夕方以降はカフェインレスの飲み物に切り替えるだけで、ぐっすり眠れるようになったという声も多くあります。

もっと快適な睡眠のために

私たちの生活の中で睡眠は大切な時間です。次回は、具体的な睡眠改善のコツやちょっとした習慣の工夫についてお伝えしたいと思います。

ぜひ、ご自身の生活に取り入れられるヒントを見つけてみてください！