目の疲れを取るためのポイント

はじめに

毎日の生活の中で、長時間のスマホやパソコン使用による目の疲れを感じることはありませんか？そんなとき、適切な方法でケアをするとスッキリします。本記事では、「冷やす」と「温める」の使い分けについて紹介します。

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目の周りを冷やすべきとき

冷やすのが良いのは、「充血や炎症があるとき」です。

こんなときは冷やそう

• 目が赤く充血している
• 目の奥がズキズキする
• 目を酷使して疲れを感じる

この状態は、目を使いすぎて血行が悪くなっている証拠。冷やすことで血管が収縮し、炎症を抑え、スッキリ感を得られます。

冷やし方のコツ

• 冷たいアイマスクや冷やしたタオルを使う
• 保冷剤をタオルで包み、目元に軽く当てる（直接肌に触れないよう注意）
• 5〜10分ほど目を閉じて休む

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目の周りを温めるべきとき

温めるのが良いのは、「目がショボショボするとき」です。

こんなときは温めよう

• 目が乾いてショボショボする
• 目の周りがこわばっている
• 目の奥に重さを感じる

この状態は、目の周りの筋肉がこわばって血流が滞っている可能性があります。温めることで血行が促され、スッキリした感覚が戻ります。

温め方のコツ

• 蒸しタオルを使う
• タオルを濡らして絞り、電子レンジで40秒ほど温める
• 目元に乗せて5〜10分リラックス
• ホットアイマスクを活用する
• 入浴中に目元を温めるのもおすすめ

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まとめ

目の疲れを和らげるには、状況に応じたケアが大切です。

• 目が充血して痛いときは冷やす → 炎症を抑え、血行をスムーズに
• 目がショボショボしているときは温める → 血流を促して疲れをほぐす

毎日のちょっとしたケアで、目の健康を保ちましょう！