シエスタ制度の導入メリット｜「昼寝がある職場は、強い」

午後2時。
パソコンの画面を見つめながら、気づけば頭がぼんやり。
コーヒーを飲んでも、なぜか意識が遠のいていく……。

そんな経験、誰にでもありますよね。
私も昔は「眠気＝根性で乗り切るもの」と思っていました。
でも、無理に起きていても効率が上がるわけじゃない。むしろ、凡ミスが増える。

実は、眠気の時間をうまく“味方にする”方法があるんです。
それが「シエスタ制度」。
つまり、昼寝を取り入れた働き方です。

シエスタ制度とは？――昼に「再起動」する文化

シエスタとは、スペイン語で「昼寝」。
地中海の国々では、太陽が一番強い時間帯に一度仕事を止めて、昼食と休息を取る習慣があります。
日本でいう「お昼休み」を、もっと人間らしく拡張したもの。

最近では、日本企業でも少しずつこの考え方が広まり始めています。
Googleやナイキなどの世界的企業はもちろん、国内でも「パワーナップ制度」として導入する会社が増えてきました。

ポイントは、昼休みを単なる「休憩時間」ではなく、“脳のメンテナンスタイム”にすること。
働く人が、午後を最高のコンディションで迎えるための“仕組み”なんです。

1. 生産性が上がる ― 午後のパフォーマンスが見違える

午後の眠気は、体の自然なリズム。
人間の集中力は朝から徐々に下がり、昼食後に一度大きく落ち込みます。
そのタイミングで無理に頑張っても、効率は思うように上がりません。

シエスタ制度のメリットは、ここにあります。
昼寝を取り入れることで、一度“脳をリセット”できる。
15〜30分でもいい。短い休息で集中力が戻り、午後の仕事が驚くほどはかどるようになります。

それに、心理的にもいいんです。
「会社が休むことを許してくれている」という安心感。
この“心の余白”が、結果的に生産性を上げる最大のポイントです。

私たちHIRUNEGAOが伝えたいのは、昼寝は「怠け」ではなく「戦略」だということ。
スマホが充電しないと動かないように、人間にも“リセット”の時間が必要なんです。

2. 睡眠不足とストレスの解消 ― 昼の15分が、夜の質を変える

現代人の多くは、慢性的な睡眠不足。
夜更かし、スマホ、仕事、子育て…。
「ちゃんと寝たいのに寝られない」人が増えています。

そんな生活の中で、昼に短時間でも眠ることができれば、体も心も少し救われます。
昼寝は、ただ疲れを取るだけでなく、ストレスの蓄積を防ぐ“安全弁”のような役割もあるんです。

たとえば、HIRUNEGAOの加重アイマスクを使えば、外の光や音を自然にシャットアウト。
わずか15分でも「心がスッと落ち着く」感覚があります。
これは医学的にも、深いリラクゼーション状態に近いと言われています。

たとえ眠れなくても、目を閉じて静かに呼吸するだけで、脳は休息モードに入ります。
“短い夜”を昼間に作ることで、夜の睡眠の質まで整っていく。
この連鎖が、結果的にストレスを溜めにくい体を作ってくれるんです。

3. 企業イメージの向上 ― 「人を大事にする会社」という信頼

「社員が昼寝している会社って、大丈夫なの？」
そんな時代はもう終わりました。

むしろ今は、社員の健康やメンタルケアに配慮している会社が“信頼される会社”です。
シエスタ制度を導入することで、“人を大切にする姿勢”を社外にも伝えることができます。

結果として、福利厚生の充実や離職率の低下にもつながり、優秀な人材の確保にも効果があります。
特に若い世代は、給与よりも「働きやすさ」や「会社の理念」で職場を選ぶ傾向が強くなっています。

「昼寝ができる職場」というのは、単なる制度ではなく、“信頼の証”。
従業員の人生をちゃんと考えている――その姿勢そのものが、企業のブランドになるのです。

4. フレックスタイムと掛け合わせて柔軟な働き方を

もしシエスタ制度とフレックスタイム制度を組み合わせたら？
働く時間の自由度が一気に広がります。

たとえば、子育て中の社員なら「昼に一度帰って、昼寝＋家事」もできる。
介護中の社員なら「午後に少し抜けて、家族のケアをしてから再出社」も可能です。

つまり、働き方を“時間軸”で縛らず、“リズム”で設計する時代が来ているということ。
昼寝を組み込むことで、社員一人ひとりの生活リズムに寄り添った働き方ができます。

また、日中に一度スイッチを切ることで、仕事のミスや判断ミスも減る。
シエスタは“生産性の休憩”とも言えるでしょう。

5. 成功のカギは「文化にすること」

シエスタ制度は、導入するだけでは続きません。
一番大事なのは、「休んでいい」という空気を会社全体でつくること。

たとえば――

• オフィスに小さな仮眠スペースを作る
• 照明を落とせる部屋を一つ用意する
• 上司が率先して昼寝する（笑）

たったこれだけで、社内の空気は変わります。
昼寝が「特別なこと」ではなく、「日常の一部」になる。
そうなると、社員の疲労度もメンタルもガラリと変わってきます。

“働く＝頑張るだけじゃない”という文化をつくる。
それが、シエスタ制度成功の一番の秘訣です。

HIRUNEGAOが考える「昼寝のある会社」は強い

私たちHIRUNEGAOが目指しているのは、“昼寝が似合う社会”。
眠ることを悪とせず、むしろパフォーマンスの一部として認める世界です。

15分の仮眠が、午後4時間分の集中を生む。
これは大げさではなく、実際に多くの研究で証明されています。

眠る社員を「休んでいる人」ではなく、「整えている人」と見る。
そんな会社が増えたら、日本の働き方はもっと優しく、もっと生産的になると思います。

まとめ：昼寝は“サボり”ではなく、“戦略”

• シエスタ制度は、午後の生産性を劇的に上げる
• 睡眠不足とストレスを軽減できる
• 企業の印象を良くし、人材の確保にも効果的
• フレックスタイムと組み合わせることで、柔軟な働き方が可能に

昼寝は「止まること」ではなく、「整えること」。
それは、走り続けるための準備時間です。

午後の15分が、あなたの1日を変えるかもしれません。
今日もどこかのオフィスで、静かに目を閉じる誰かがいる。
その人こそ、明日を変える最前線に立っているのかもしれません。