睡眠足りてない… 仮眠を取ることがおすすめ！

昼食後の20分程度の短い仮眠は、寝覚めも良く睡眠不足の解消にも繋がります。

仮眠のメリット
①集中カアップ：認知能力34%/注意力54%UP
②エネルギー補充：午後のエネルギーを蓄える
③リラックス効果：疲れを癒す

正しい仮眠の取り方
・時間は15~20分
・座った姿勢で寝る
・光をシャットアウト(目元だけでも可）
・仮眠前にカフェインを摂っておく
・必ず昼間に仮眠を取る

カフェインの覚醒効果は約20~30分後なので、目覚めるタイミングにスッキリ起きられます！