睡眠足りてない… 仮眠を取ることがおすすめ!

昼食後の20分程度の短い仮眠は、寝覚めも良く睡眠不足の解消にも繋がります。


仮眠のメリット
①集中カアップ:認知能力34%/注意力54%UP
②エネルギー補充:午後のエネルギーを蓄える
③リラックス効果:疲れを癒す

正しい仮眠の取り方
・時間は15~20分
・座った姿勢で寝る
・光をシャットアウト(目元だけでも可)
・仮眠前にカフェインを摂っておく
・必ず昼間に仮眠を取る

カフェインの覚醒効果は約20~30分後なので、目覚めるタイミングにスッキリ起きられます!

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